<code id="jstir"><rt id="jstir"><big id="jstir"></big></rt></code>
<cite id="jstir"></cite>
  • <code id="jstir"><rt id="jstir"></rt></code>
    
    

      <acronym id="jstir"></acronym>

      <code id="jstir"></code>
      • 掃碼訪問網站

      精英特速讀記憶訓練軟件2.0版本已正式發布,有關“學員登錄”的各項功能已經集成到訓練軟件中,故網站上不再提供“學員登錄”。

      請各位學員升級到新版本或重新安裝新版本軟件,以獲得更好的訓練體驗。

      精英特手機版網站
      注冊訓練帳號
      4,033,684
      參加訓練流程
      即刻加入精英特速讀記憶訓練!!!
      您的瀏覽位置:首頁 >> 速讀選粹 >> 快速閱讀訓練中的腹式呼吸法
      快速閱讀訓練中的腹式呼吸法

        在快速閱讀訓練中,集中注意力是前提,腹式呼吸法是一種讓我們靜心調息,集中注意力,幫助我們達到良好學習狀態的訓練方法。

        所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起,吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為:開始吸氣時全身用力,此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續吸氣,不管有沒有吸進空氣,只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒,此時身體會感到緊張,接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後,不但不會覺得難過,反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波,可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放,而且在吐氣時α波也持續出現。也就是說,屏住氣息可以使得α波更容易出現。
        做腹式呼吸時,體內會產生一種前列腺素的物質,可消除活性氧,并且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法,活動橫隔膜時,它會從細胞內滲入血管及淋巴管,去除活活性氧的毒素、促進血液循環。此外,做腹式呼吸可使腹部的各個內臟,皆得以受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經,做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦,腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。
        人靠呼吸存活,呼吸停止人馬上就會死亡,呼吸重要到幾乎等於人生,只有呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸),因此只使用到1/3的肺,另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸,肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能,同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來,既可凈化血液,更能促進腦細胞活性化。
        所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的,另外「深深的」也很重要。換言之,意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下,就大腦生理而言,就是α波最容易出現的時候,同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌,有助於創造力的開發。
        在冥想中最重要的是呼吸法,所果未能掌握正確的呼吸法,無法實現深度冥想意識,所以,也可以說,呼吸法如何,將會決定冥想的成功與否。

      快速閱讀 集中注意力 靜心調息 冥想 腹式呼吸法 精英特速讀 速讀訓練軟件

      提高閱讀速度 倍增學習效率

        >>>歡迎免費了解試用精英特快速閱讀記憶訓練軟件。軟件自帶有兩個試用賬號,大家可以在里面體驗到:
        ●速讀原理技巧:快速閱讀相關技巧全部開放。
        ●快速閱讀速度:一般級別(15級,1500字/分鐘,單行閱讀)和較高級別(48級,10600字/分鐘,多行閱讀)的速度。
        ●全程學習指導:點擊網站右邊懸浮窗口,與指導老師取得聯系,對技巧原理或是軟件設置等有疑問可以及時溝通。

      【免費快速閱讀記憶訓練軟件體驗:點此進入精英特快速閱讀訓練軟件官方下載)】

      本欄目相關文章:
      ·注意力是一種資源·提升閱讀速度中要注意的一些細節問題
      ·把速讀變成一種習慣,難嗎?·如何多角度制作閱讀筆記?
      ·速讀記憶相關:持續取得進步的幾個步驟·快速閱讀相關:“二八定理”在精力管理上的巧妙分配
      ·快速閱讀相關:“二八定理”在能力提升上的巧妙分配·圖像記憶是一種“慢速”記憶
      ·在閱讀中心態與方法同等重要·從快速閱讀到棄書自責:別讓錯誤的閱讀認知,毀掉你的讀書熱情
      ·怎么找到自己的天賦,并把它變成優勢?·大學生培養自主學習習慣的必要性及要求
      ·提升專注力,找回那個專心致志的你·快速閱讀相關:找對方法讓學習事半功倍
      ·一個人有多大成就 就看他的空閑時間如何度過·速讀記憶相關:把一件事堅持做30天
      ·我為什么做不到自律的三個原因 ·如何利用快速閱讀成功晉級?適用于所有情景的時間管理術
      ·快速閱讀中的讀書筆記三原則:簡—易—快·這樣快速閱讀,一天一本書不成問題
      ·心理暗示給人帶來怎樣的積極作用?·心理與智力
      ·一個玩轉職場、充電十足的寶媽告訴你什么叫自律!·充足睡眠有助提高快速閱讀注意力
      ·閱讀效率如何提升?且看這幾位大師的閱讀竅門·新研究:出聲閱讀學習效果更好
      ·快速閱讀讓你快人一步·玩轉時間安排,讓你的人生加速成長
      ·精英特速讀記憶軟件,何止讓我學會一目十行·快速閱讀小插曲:速讀改變我們人生的奮斗姿態
      ·速讀讓你擺脫平庸 成為更好的自己·各界人士寄語精英特速讀
      ·淺談速讀與慢讀·精英特,讓我向精英靠齊
      ·四步助你快速提升速讀技能 ·快速閱讀的3個認知誤區
      ·4分鐘快速閱讀法·俞敏洪:年輕人應該如何培養毅力?
      ·人生之路,因速讀走得更遠·小學生養成良好閱讀習慣的三大好處
      ·15分鐘效率工作法·天下哪有只靠興趣就一蹴而就的事情
      ·精英特是我的補腦神器·提升閱讀速度,心態和手段一個都不能少
      ·提升職場效率 從培養速讀能力開始·速讀訓練中要懂得的一些理念
      ·速讀助力我在閱讀的天空自由翱翔·掙脫束縛閱讀速度才能飛起來
      ·研究發現66天能使“好習慣成自然”·如何成為閱讀領域的成功人士?
      ·反復快速閱讀,終至行云流水·快速閱讀最重要的是保持熱情
      ·用精英特來武裝自己——提高學習效率·語文成績不好的孩子能否學會快速閱讀?
      ·測一測:你是一個有自信心的人嗎?·快速閱讀要注意閱讀量的積累
      ·為什么說“深度思索”在快速閱讀中很重要?·全腦潛能開發相關:怎樣培養雙手均衡的能力 ?
      ·你知道一個人的潛能有多大嗎?·“精英特“速讀記憶訓練效果明顯
      ·一個美國速讀博士給中國教育的忠告·精英特伴我走過考研的日子
      ·一個美國人的三種速讀方法·語文速讀訓練方法談
      ·速讀記憶法有待普及·快速閱讀的訓練五方法
      ·快速閱讀與記憶的訓練與要求·計時快速閱讀法
      ·固定程序閱讀法

      Copyright © 2005-2017 www.a3118.com All Rights Reserved
      昆明精英特科技開發有限公司 版權所有
      地址:昆明市西山區環城南路675號汕頭大廈B座19樓06號
      客服熱線:4008129365, 0871-64636969, 64636148, 64836684
      QQ: 200888509。點擊即可與速讀咨詢老師進行QQ對話。 QQ: 200888509。點擊即可與速讀咨詢老師進行QQ對話。 QQ: 409768611。點擊即可與速讀咨詢老師進行QQ對話。
      網站備案號:滇ICP備05003416號   
      查看值班客服……
      精英特有獎征稿活動火熱進行中……
      天天看电影网